نگرانی بیش از حد
نگرانی بیش از حد

دلایل نگرانی بیش از حد و نه روش عملی برای درمان آن

در دورانی که ما زندگی می کنیم با مشغله های گوناگون خاص خودش، احتمالا پدیده هایی همچون اضطراب یا نگرانی بیش از حد چندان عجیب و غریب نباشد و همه ما آن را تجربه کرده باشیم. برخی از افراد می پرسند که آیا نگرانی زیاد می تواند من را از نظر جسمی بیمار کند؟ و یا آیا نگرانی و اضطراب بیش از حد می تواند باعث واکنش استرس شود؟ مهم تر از همه این ها، چه تغییراتی در سبک زندگی می تواند به نگرانی بیش از حد کمک کند؟

قطعا اگر بتوانیم پاسخ های درست و آگاهانه برای این پرسش ها بیابیم و عملی کنیم، آرامش بیشتری خواهیم داشت و این خود لازمه زندگی همه ماست. هدف ما نیز در این مقاله پرداختن به علل اصلی نگرانی بیش از حد و ارائه راه حل های عملی جهت درمان آن است. همچنین، اگر احساس می کنید که اضطراب و نگرانی، زندگیتان را مختل کرده است و از مقابله با آن درمانده اید، می توانید از مشاوران دکتر فکر یاری بگیرید و بر این مشکل غلبه نمائید.

فهرست محتوا

نگرانی بیش از حد چه تاثیراتی را در بدن به جای می گذارد؟

نگرانی بیش از حد چه تاثیراتی را در بدن به جای می گذارد؟

نگرانی، یعنی احساس ناآرامی در مورد یک موقعیت، اتفاق، فرد و یا هر پدیده دیگری که ناخوشایند خواهد بود. این احساس معمولا مربوط اکنون و زمانی که در آن هستیم نمی شود، بلکه به آنچه که در آینده روی خواهد داد اختصاص دارد. البته چنین حسی را نمی توان همیشه انکار کرد یا نادرست دانست، زیرا هر انسانی در شرایط مختلف ممکن است آن را تجربه کند. حتی گاهی اوقات نگرانی برای به حرکت درآوردن و بهبود اوضاع تا حدی لازم است.

اما در این بین، نگرانی بیش از حد از ترس های غیرواقعی ناشی می شود که عمدتا باعث استرس و اضطراب می گردد و عملکرد ذهن و بدن را مختل می کند. این تاثیر منفی بدین علت است که وقتی اضطراب یا نگرانی بیش از حد طولانی باشد، مغز هورمون های استرس زا را به طور مرتب ترشح می کند.

بدین ترتیب، استرس بتدریج منجر به تغییرات منفی در بدن همچون بی اشتهایی، سردرد، سرگیجه، بی خوابی، کاهش تمرکز، افسردگی و … می شود. همچنین، بسیاری از افرادی که زیاد از حد نگران هستند، امکان دارد به عادت های مضری مانند پرخوری، سیگار کشیدن یا مصرف الکل و مواد مخدر روی آورند.

آیا نگرانی زیاد می تواند من را از نظر جسمی بیمار کند؟

آیا نگرانی زیاد می تواند من را از نظر جسمی بیمار کند؟

در توضیحات فوق اشاره کردیم که تاثیرات رایج نگرانی بیش از حد چیست. اما عده ایی از افراد برایشان این سوال مطرح می شود که آیا نگرانی و اضطراب بیش از حد می تواند منجر به بیماری شود. متاسفانه باید بگوئیم که با داشتن نگرانی بیش از حد، احساس جنگ و گریز در افراد تحریک شده و به همین دلیل هورمون هایی مانند کورتیزول در بدن ترشح خواهد شد. این هورمون منجر به بالارفتن قند و چربی خون شده و ممکن است واکنش های زیر را ایجاد نماید:

  • مشکلات در بلع
  • گیجی
  • خشک شدن دهان
  • تندشدن ضربان قلب
  • خستگی شدید
  • سردردشدید
  • ناتوانی در تمرکز
  • لرزش
  • تعریق

اضطراب چیست؟

اضطراب یک واکنش طبیعی در بدن است. البته اضطراب مداوم ممکن است نتیجه اختلالاتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، اختلال وحشت یا اضطراب اجتماعی باشد. اضطراب بسته به سن، جنسیت و یا ویژگی های شخصیت مختلف، خود را به شکل های متفاوتی بروز می دهد.

حوادث استرس زا مانند آزمون یا مصاحبه شغلی می تواند هر کسی را کمی مضطرب کند و گاهی اوقات، کمی نگرانی یا اضطراب مفید است. این حالت می تواند به شما کمک کند تا برای یک وضعیت در آینده آماده شوید. به عنوان مثال، اگر خود را برای مصاحبه شغلی آماده می کنید، کمی نگرانی یا اضطراب ممکن است شما را وادار کند تا درباره موقعیت مورد نظر بیشتر بدانید. سپس می توانید حرفه ای تر خود را به کارفرمای بالقوه معرفی کنید. همچنین، نگرانی در مورد یک تست می تواند به شما در مطالعه و آمادگی بیشتر در روز آزمون کمک کند.

اما نگرانی های بیش از حد نه تنها مفید نیست، بلکه بواسطه بالا بردن اضطراب موجب تشویش فکری و جسمی می شود. ترس، نگرانی بیش از حد یا اضطراب مداوم هنگامی مضر است که نتوانید روی واقعیت تمرکز کرده یا به وضوح فکر کنید.

ارتباط نگرانی بیش از حد با کرونوفوبیا

ارتباط نگرانی بیش از حد با کرونوفوبیا

بخش اعظمی از نگرانی بیش از حد، مربوط به ترس از آینده و پیش بینی اتفاقات آن می شود. به همین دلیل این نوع نگرانی می تواند با اختلال کرونوفوبیا در ارتباط باشد. اختلال کرونوفوبیا منحصراً مربوط به ترس از اتفاقات آینده می شود.

عوامل مختلفی می توانند بر ترس از آینده تاثیرگذار باشند. این موارد شامل، زندگی در شرایط پر استرس و یا تجربه رویدادهای ناگوار می شود. اما مهم ترین دلیل بروز آن را می توان افسردگی دانست. افسردگی نوعی احساس پوچی شدید است که باعث می شود تا افراد امید خود را به آینده از دست بدهند. به همین جهت نیز روانشناسان تاکید زیاد بر درمان افسردگی دارند.

مواردی همچون طلاق، بیکاری، تجربه مرگ عزیزان، ورود به دوران یائسگی در خانم ها، شکست عشقی، برخی عوامل ژنتیکی و ارثی، و بسیاری موارد دیگر می توانند در این اختلال تاثیر گذار باشند. علائم چنین ترسی را در این قسمت بررسی خواهیم کرد، اما باید توجه داشته باشید که این نشانه ها در هر فردی می تواند متفاوت باشد.

  • عدم زندگی در زمان حال و فاصله گرفتن از واقعیت های زندگی یکی از علائم این موضوع است. ممکن است افراد در ابتدا خود متوجه این موضوع نباشند، اما پس از مدت زمانی می بینند که اصلاً در زمان حال نیستند و مدام بین گذشته و مخصوصاً آینده سیر می کنند.
  • احساس اضطراب شدیدی است که این افراد پس از فکر کردن به آینده با آن مواجه می شوند. بی دلیل گریه کردن، داشتن حس بد و لرزش نیز از جمله این نشانه ها است.

برای درمان کرونوفوبیا روش های بسیاری وجود دارد که از جمله آن ها می توان به تکنیک های خودیاری و درمان های حرفه ایی و درمان های شناختی رفتاری، اشاره کرد. در مجموع، کمک گرفتن از روان درمان گرها و روانشناس ها نیز می تواند بسیار موثر باشد.

آیا اختلال اضطراب پس از سانحه با نگرانی زیاد از حد مرتبط است؟

آیا اختلال اضطراب پس از سانحه با نگرانی زیاد از حد مرتبط است؟

گاهی اوقات اختلال نگرانی بیش از حد، پس از به وقوع پیوستن یک سانحه خاص و بسیار ناخوشایند به وجود می آید. به همین دلیل این دو می توانند با هم در ارتباط باشند. البته اختلال نگرانی بیش از حد معمولا بسیار گسترده تر بوده و مشکلات بزرگ تری را نسبت به اختلال پس از حادثه، به وجود می آورد.

به همین دلیل هم بایستی اختلال اضطراب پس از سانحه درمان شود تا در آینده به بستری برای نگرانی بیش از حد مداوم تبدیل نشود.

آیا همه افراد پس از یک اتفاق ناخوشایند، دچار اختلال پس از سانحه شوند؟

نه، اما تقريبا هر كسي علائم PTSD ( اختلال اضطراب پس از سانحه) را در طي ماه اول تجربه خواهد كرد. اين امر به شما كمك خواهد كرد كه تا شروع به پذیرش اتفاق تلخ کنید. اما به طور طبیعی، اغلب افراد پس از چند هفته به آرامی با اتفاقات پيش آمده كنار مي آيند و علایم استرس به مرور از بین می رود.

با این حال، حدود یک سوم از افراد نمی توانند با شرایط پیش آمده کنار بیایند و دائما مضطرب هستند. زمانی که علائم طولانی می شود، می گوییم اختلال PTSD به وجود آمده است.

به طور کلی هر حادثه ناگواری می تواند منجر به بروز این اختلال گردد. اما مهم ترین دلایل آن را می توان موارد زیر دانست.

  • مرگ دور از انتظار عزیزان
  • حوادث پشت سر هم
  • مشکلات سلامتی
  • حوادث نقص عضور
  • مرگ کودکان
  • برخی مشکلات روزمرده مانند مسائل شخصی، مشکلات کاری و مالی

آیا نگرانی و اضطراب بیش از حد می تواند باعث استرس شود؟

آیا نگرانی و اضطراب بیش از حد می تواند باعث استرس شود؟

استرس، از تصمیمات، اتفاق ها یا فشارهایی ناشی می شود که هر روز تجربه می کنیم که البته بسیاری از آن ها طبیعی است. اما وقتی نگرانی و اضطراب بیش از حد شود، این احتمال وجود دارد که پاسخ استرس را تحریک کنید.

پاسخ استرس دو حالت دارد. حالت اول به نخستین برداشت از چالش مربوط می شود. حالت دوم، واکنش فیزیولوژیکی اتوماتیک به نام پاسخ “جنگ یا گریز” است که باعث افزایش آدرنالین شده و بدن شما را در حالت آماده باش قرمز قرار می دهد.

بنابراین، احتمال اینکه نگرانی بیش از حد باعث استرس شود، زیاد است. به همین دلیل هم توصیه می شود که چالش های روحی از همان ابتدای امر درمان و کنترل شوند تا به مشکلات دیگر منجر نشود.

آیا نگرانی بیش از حد می تواند منجر به بروز بیماری جسمی شود؟

نگرانی بیش از حد یا هر گونه استرس شدید می تواند باعث ایجاد مشکلات روانی و حتی جسمی شود. وقتی که بدن دائم در حال مبارزه و کشمکش با حالات ناخوشایند است، سیستم عصبی بدن، هورمون های استرس همچون کورتیزول را توسط هیپوفیز در پاسخ به استرس آزاد کند. کورتیزول سبب اختلال در عملکرد شناختی، کاهش تراکم استخوان، کاهش بافت عضلات، افزایش فشار خون، اختلال در عملکرد غده تیروئید، عدم تعادل میزان قند خون، تضعیف سیستم دفاعی و واکنش‌های تحریکی بدن می شود. به طور کلی، موارد زیر را می توان حاصل ترشح طولانی مدت و زیاد این هورمون دانست.

  • مشکل در بلعیدن
  • سرگیجه
  • دهان خشک
  • ضربان قلب سریع
  • خستگی
  • سردرد
  • عدم تمرکز کافی
  • تحریک پذیری
  • دردهای عضلانی
  • تنش عضلانی
  • حالت تهوع
  • انرژی عصبی
  • تنفس سریع و پی در پی
  • تنگی نفس
  • تعریق زیاد
  • لرزیدن و لرزش

همچنین، اگر تاثیرات ناشی از شرایط استرس زا در طولانی مدت کنترل نشود، هورمون های استرس علاوه بر بروز افسردگی، بتدریج مشکلات جدی تر زیر را به وجود می آورند.

  • سرکوب سیستم ایمنی بدن
  • اختلالات گوارشی
  • تنش عضلانی
  • از دست دادن حافظه کوتاه مدت
  • بیماری عروق کرونر زودرس
  • حمله قلبی

یادمان باشد که بیمار شدن یا نشدن، به نحوه کنترل استرس بستگی دارد. تمام سیستم های بدن، با یکدیگر در ارتباطند و عمیقاً تحت تأثیر سبک مقابله ای و وضعیت روانی شما قرار خواهند گرفت. این استرس نیست که شما را بیمار می کند. بلکه، پاسخ هایی همچون نگرانی بیش از حد و اضطراب سبب بروز چنین دردسرهای جسمی می گردد.

برای بهبود نگرانی بیش از حد چه باید کرد؟

برای بهبود نگرانی بیش از حد چه باید کرد؟

اگرچه نگرانی بیش از حد گاهی دردسر ساز است، اما گزینه های زیادی پیش روی شماست که می توانند هماهنگی ذهن، بدن و روح را دوباره برقرار نماید.

اگر احساس می کنید که خودتان نمی توانید این مسئله را تحت کنترل درآورید، می توانید با یک مشاوره خوب صحبت کنید. این متخصصان معمولا ابتدا یک معاینه بدنی انجام می دهند تا مطمئن شوند که سایر مشکلات جسمی، احساس اضطراب شما را تقویت نمی کند.

همچنین، در صورت لزوم ممکن است برای کمک به شما در کنترل اضطراب و نگرانی بیش از حد ، دارویی مانند داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی تجویز شود.

اما چیزی که به همه افراد در درمان این مشکل کمک می کند، توصیه های زیر است.

  • ورزش کنید: مواد شیمیایی تولید شده در حین ورزش می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و آن را در مقابله با استرس یاری دهند.
  • ژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید: استرس و نگرانی در برخی افراد باعث کاهش اشتها، پر اشتهایی یا حتی بی اشتهایی می شود.
  • کافئین را به میزان متوسط ​​بنوشید: کافئین سیستم عصبی را تحریک کرده و با تولید آدرنالین، باعث خواهد شد تا شما عصبی تر شوید.
  • مراقب خودتان باشید: هر روز 15 دقیقه وقت بگذارید و به خود اجازه دهید روی مشکلات و ترس های تان تمرکز نمایید. سپس قول دهید بعد از 15 دقیقه تمام آنها را رها کنید.
  • آرامش را یاد بگیرید: تکنیک های آرام سازی می توانند یک پتانسیل واقعی برای کاهش استرس و اضطراب و نگرانی ها ارائه دهند. با آرامش، جریان خون به مغز افزایش یافته و امواج مغزی از ریتم هشدار و بتا به ریتمی آرام و آلفا منتقل می شوند. تکنیک های رایج آرام سازی شامل تنفس عمیق شکمی، مراقبه، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و فعالیت هایی مانند یوگا و تای چی است.
  • مراقبه کنید: مراقبه روزانه به شما کمک می کند تا با دور کردن افکار منفی از ذهن، از نگرانی هایی که بدن را در حالت هوشیاری نگه می دارد “جدا نشوید”. با مراقبه، شما هدفمندانه به آنچه که در لحظه فعلی اتفاق می افتد توجه می کنید، بدون اینکه به گذشته یا آینده فکر بیندیشید. بعلاوه، مدیتیشن باعث کاهش هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین می شود.
  • گوشه گیر نباشید: احساس مزمن تنهایی یا انزوای اجتماعی، مدیریت موثر استرس را دشوار می کند. داشتن دوستان متعدد نه تنها امید به زندگی را افزایش می دهد، بلکه بدن را در برابر انواع بیماری ها نیز مقاوم تر خواهند کرد.
  • با یک درمانگر حرفه ای صحبت کنید: مشاوره روانشناختی می تواند به شما کمک کند تا استراتژی های مقابله ای مناسبی را برای مقابله با مسائلی که موجب نگرانی بیش از حد می شوند، ایجاد کنید.

تشخیص اختلال اضطراب یا نگرانی بیش از حد

تشخیص اختلال اضطراب تا حدی دشوار است و رفع مشکل اصلی ممکن است مدتی طول بکشد. همچنین، برخی از افراد با بیش از یک نوع اختلال اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. در حالی که برخی دیگر تنها تعدادی از علائم را نشان داده و این علائم برای اختلال نامیدن آن، کافی نیست. در این صورت، احتمالا شخص یک اختلال اضطرابی “زیر آستانه” دارید.

صحبت با یک پزشک یا ارائه دهنده بهداشت روان که ویژگی های شخصیت شما را می شناسد، بهترین راه برای تشخیص دقیق است. این متخصصان بسته به ماهیت و میزان اضطراب شما، ممکن است یک یا ترکیبی از چند رویکرد را مفید بدانید. بنابراین تشخیص نگرانی بیش از حد غالبا توسط مشاوران و روانشناسان صورت می گیرد.

5 موردی که نشان می دهد بیش از حد نگران هستید

5 موردی که نشان می دهد بیش از حد نگران هستید

در پاراگراف های قبل تا حدودی در مورد نشانه های نگرانی بیش از حد صحبت کردیم. حال در زیر به صورت مفصل تر، خواهیم گفت که یک فرد در چه صورت دچار نگرانی مفرط شده است.

مدام به فکر یک عامل تهدید کننده در آینده هستید

نگرانی بیش از حد وقتی به وجود می آید که هر مسئله ایی را به عنوان یک پدیده بزرگ و تهدید کننده در نظر بگیریم. در این صورت، موضوع مربوطه دائما فکر ما را به خود مشغول کرده و به اصطلاح خودمانی یک دل آشوبه بزرگ می گیریم.

خوابتان دچار مشکل می شود

 خواب ضعیف به معنای عملکرد عاطفی ضعیف است که منجر به استرس بیشتر می شود. دلیل این امر نیز ترشح هورمون های آدرنالین و کورتیزول است که با افزایش ضربان قلب، بدن را در حالت آماده باش قرار داده و میل به خواب رفتگی کاهش می یابد. همچنین، برخی افراد به دلیل نگرانی زیاد، دچار استرس در خواب می شوند و این ریتم استراحت ذهنی و جسمی را بهم می زند.

ناراحتی های گذشته برایتان زنده می شود

نگرانی بیش از حد ، همیشه هم مربوط به آینده نیست. حتماً برای شما هم پیش آمده که پس از یک اتفاق ناخوشایند، با خود گفته اید که ای کاش بهتر جواب فرد مقابل را داده بودید. در این مواقع، ما در حال زنده کردن آن اتفاق و یا مکالمه ناخوشایند در ذهن مان هستیم که منجر به ضربه دوباره بر روح و روان ما خواهد شد.

همیشه احساس گناه می کنید

افرادی که فراخود یا منع والدشان قوی بوده و در گذشته دائما بخاطر کارهای کوچک و بزرگ سرزنش می شدند، در بزرگسالی غالبا نگرانی زیادی دارند. این نگرانی با احساس گناه رابطه دارد. چراکه فرد فکر می کند همیشه در حال اشتباه است و یا از اینکه مبادا دیگران را آزار دهد نگران می دهد.

به طور مثال تصور کنید که از رئیس خود درخواست افزایش حقوق کرده اید و بعد احساس گناه می کنید که نکند رئیس تان با این درخواست، اذیت شود. چنین حالتی موجب ایجاد یک نوع نگرانی نیز خواهد شد.

9 گام برای از بین بردن نگرانی بیش از حد

9 گام برای از بین بردن نگرانی بیش از حد

گام 1. لیستی از نگرانی های خود تهیه کنید تا ریشه آن ها را شناسایی نمائید. اگر فکر یا نگرانی در طول روز به ذهن شما خطور کرد، آن را بنویسید و به خود یادآوری کنید که بعداً وقت دارید تا به آن فکر کنید.

گام 2. لیست را تحلیل کنید. ببینید که آیا نگرانی شما مولد است یا غیر مولد.” نگرانی مولد یا سازنده نگرانی است که در حال حاضر بتوانیم در مورد آن کاری انجام دهیم. به عنوان مثال، ” من یک سفر در پیش رو دارم و نگران رزرو هواپیما و هتل هستم.” این یک نگرانی سازنده است، زیرا شما را وادار می کند تا بموقع برای رزرو بلیط و هتل اقدام کنید.

در مقابل، نگرانی غیرمولد نگرانی است که نمی توانید در مورد آن کاری انجام دهید. شما بر این نوع نگرانی هیچ کنترلی ندارید و هیچ اقدام مثبتی برای حل آن وجود ندارد. به عنوان مثال، نگرانی در مورد اینکه آیا به سرطان مبتلا می شوید یا خیر، غیرمولد است.

گام 3. وقتی نگرانی های غیرمولد را شناسایی و جدا کردید، وقت آن است که برای غلبه بر آنها چند سوال مهم از خود بپرسید.

چه شواهدی وجود دارد که فکر من درست است؟

آیا می توانم از روش مثبت تر و واقعی تری برای بررسی وضعیت موجود استفاده کنم؟

اگر اتفاقی که نگران آن هستم روی دهد، چه خواهد شد؟

آیا این افکار به من کمکی خواهد کرد؟

به عنوان مثال، شما ممکن است نگران این باشید که روزی به سرطان مبتلا شوید. هیچ کس واقعاً نمی داند آینده چه خواهد شد. با پذیرش این عدم اطمینان، دیگر لازم نیست نگران باشید و بهتر است به جنبه های قطعی تر زندگی فکر نمائید.

گام 4. خود را آرام نگه دارید. به جای تلاش برای متوقف کردن یا خلاص شدن از شر یک فکر استرس زا، به فکر خود اجازه عبور بدهید. مثلا، یک فکر و ترس را بارها و بارها تکرار کنید تا از آن خسته شوید و در آخر از بین برود. اگر ترس شما از سرطان در حال مرگ است، به آینه نگاه کنید و بگویید، “من ممکن است از سرطان بمیرم. من ممکن است از سرطان بمیرم.” به اندازه کافی بگویید تا این عبارت قدرت خود را از دست بدهد.

گام 5. در موقعیت استرس زا قرار بگیرید. گاهی اوقات همه نگرانی ما، ناشی از قرار نگرفتن در یک موقعیت خاص است. اما وقتی آن موقعیت را تجربه کرده و در آن قرار می گیریم، متوجه خواهیم شد که اصلاً ترسناک نبوده است و ما فقط یک نوع وسواس فکری داشتیم.

گام 6. از خود بپرسید، در حال حاضر چه کاری می توانم انجام دهم تا زندگی ام دلپذیرتر یا معنادارتر شود؟ نفس عمیق بکشید، بخوانید یا موسیقی گوش دهید تا ذهن را مشغول کرده و اضطراب خود را کاهش دهید.

گام 7. به یاد داشته باشید که هیچ چیزی در این دنیا، آنقدر که فکر می کنید بد نیست. یادتان باشد که اتفاقات هر چقدر هم که ناگوار باشند، شما می توانند از عهده آن برآیید.

گام 8. با صدای بلند گریه کنید. به جای جلوگیری از گریه کردن، احساسات خود را بپذیرید، سعی نکنید از شر آنها خلاص شوید. حتی می توانید یک دوره نگرانی ایجاد کنید و در این دوره مثلا چند دقیقه ایی اجازه دارید به خاطر هر آنچه در ذهن تان است نگران باشید.

گام 9. در مورد آن صحبت کنید. گفتگوی چهره به چهره با یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اعضای خانواده ( کسی که بدون قضاوت، انتقاد یا حواس پرتی مداوم به شما گوش خواهد داد) در این رابطه بسیار سودمند است. گاهی وقتی افکار خود را با صدای بلند تکرار می کنید، متوجه می شوید که چندان هم موجه و منطقی نیستند. بعلاوه، ممکن است طرف مقابل شما را در این زمینه راهنمایی کند.

در چه صورتی برای نگرانی مان باید به مشاور مراجعه کنیم؟

در چه صورتی برای نگرانی مان باید به مشاور مراجعه کنیم؟

اگر نگرانی بیش از حد ، باعث میل به سمت رفتارهای پر خطر یا آسیب زا شود، بایستی حتما برای درمان آن به متخصص مراجعه شود. از جمله این رفتارها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تفاوت بین اضطراب و نگرانی

شاید برایتان این سوال به وجود آمده باشد که آیا دلایل ننگرانی بیش از حد همان اضطراب است؟ باید بگوئیم گرچه این دو شباهت زیادی با یکدیگر دارند، اما از هم متفاوتند.

به عنوان مثال نگرانی، بیشتر یک اتفاق ذهنی است و مشغله های فکری را می سازد. اما اضطراب می تواند تمام جسم را درگیر کند. از سوی دیگر، نگرانی به یک موضوع خاص مربوط می شود، در حالی که اضطراب ریشه چندان واضحی ندارد و می تواند پراکنده باشد.

همچنین، علت بروز نگرانی منطقی تر است و قدرت حل مسئله بهتر از زمانی است که شخص دچار اضطراب زیاد می شود. مهم تر از آن، در اغلب موارد اگر منبع نگرانی بیش از حد مشخص شود، بزودی رفع می شود. اما در اضطراب، گاهی شخص دچار سردرگمی شده و تا مدتی درگیر آن باشد.

سخن پایانی

همانطور که ملاحظه فرمودید، ما در این مقاله تلاش کردیم تا علاوه بر مشکل نگرانی بیش از حد، سایر بیماری ها و اختلالات مرتبط با این موضوع را نیز بررسی کنیم. همچنین راه های درمان این اختلالات را نیز ارائه نمودیم تا شما عزیزان بهتر بتوانید راهکارهای موثر را پیدا کنید.

ضمن اینکه امیدواریم برایتان سودمند بوده باشد، اگر همچنان سوال یا ابهامی در این زمینه دارید و یا فکر می کنید که به کمک یک متخصص نیازمندید، می توانید با مشاوران و روانشناسان ما تماس بگیرید. همکاران ما در تمامی روزهای کاری هفته از ساعت 8 صبح الی 12 شب اماده پاسخگویی به همه شما عزیزان خواهند بود.

آیا نگرانی بیش از حد می تواند منجر به مرگ شود؟

بله زیرا نگرانی بیش از حد می تواند منجر به افکار خودکشی و یا بسیاری از مشکلات سلامتی گردد.

آیا نگرانی بیش از حد قابل درمان است؟

بله نگرانی بیش از حد درمان های بسیاری دارد که می توانید از آن استفاده کنید.

آیا نگرانی بیش از حد در زنان بیشتر دیده می شود؟

در این مورد نظریه ای وجود ندارد، نگرانی بیش از حد می تواند هم در مردان و هم در زنان مشاهده شود.

برای درمان نگرانی بیش از حد می توان از دکتر فکر کمک گرفت؟

بله برای درمان نگرانی بیش از حد می توانید از مشاوران دکتر فکر کمک بگیرید.

به این پست امتیاز دهید

همچنین ببینید

مشاوره فردی

مشاوره فردی

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تماس با مشاور