نشانه های حسادت عاشقانه در زنان و راههای رفع آن

حسادت عاشقانه در زنان چیست؟ ما در این مطلب قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم که نشانه های حسادت عاشقانه در زنان چیست و شامل چه مواردی می شود. همچنین راه های رفع حسادت عاشقانه در زنان نیز بررسی خواهد شد. از آنجایی که حسادت می تواند منجر به ایجاد احساسات مخرب دیگری در روح و روان زنان شود، لازم است که برای برطرف کردن آن تلاش کنید. در ادامه همراه ما باشید تا حسادت عاشقانه در زنان را بیشتر بررسی کنیم.

حسادت عاشقانه در زنان

چگونه تشخیص دهیم حسادت از کجا می آید و چگونه با آن کنار بیاییم؟

اکثر مردم حسادت را به عنوان یک احساس بسیار دردناک و “دیوانه وار” توصیف می کنند. زنی که در یکی از کارگاه‌ های من شرکت کرده بود، گفت که حسادت دردناک‌ترین چیزی بود که تا به حال تجربه کرده بود: “من همه چیز را امتحان کردم تا کمی روی آن کنترل داشته باشم اما هیچ چیز جواب نمی‌دهد. فکر نمی‌کنم بتوانم با آن زندگی کنم. درد خیلی طولانی است.”

برای بسیاری از ما، حتی اگر حسادت باعث ایجاد درد و ناراحتی فوق‌العاده شود، همچنان یک تجربه درونی باقی می‌ماند که از مرزها و اعمال خشونت‌آمیز عبور نمی‌کند. هر کسی که حسادت شدید را تجربه کرده است به خوبی از قدرت و مخرب بودن آن آگاه است.

حسادت واکنشی است به یک تهدید درک شده، واقعی یا خیالی و به یک رابطه ارزشمند یا کیفیت آن. یک نظرسنجی سراسری از مشاوران ازدواج نشان می‌دهد که حسادت در یک سوم زوج‌هایی که برای درمان زناشویی مراجعه می‌کنند، مشکل است.

این به توضیح شیفتگی ما نسبت به داستان‌هایی درباره کارهای وحشیانه که برخی افراد به انجام آن‌ها رانده می‌شوند کمک می‌کند. یک زن میانسال که شوهرش او را به خاطر یک زن جوانتر ترک کرده بود، رقیبش را با اسلحه ربود، سر او را تراشید، برهنه کرد و در زباله‌دان شهر رها کرد. این داستان ها بارها و بارها تکرار می شود، پس آیا حسادت چیزی شبیه به جنون است؟

حسادت جایی در منطقه خاکستری بین عقل و جنون قرار دارد. برخی از واکنش‌های حسادت‌آمیز آنقدر طبیعی هستند که فردی که آنها را نشان نمی‌دهد، به‌نظر می‌رسد که «عادی نیست». برخی دیگر آنقدر افراطی به نظر می رسند که برای دانستن آسیب شناسی آنها نیاز به مشورت با متخصصان است.

یک مثال کلاسیک مردی است که به همسر دوست داشتنی و وفادار خود مشکوک است که دائماً از او جاسوسی می کند، به مکالمات تلفنی او گوش می دهد، مسافت پیموده شده را در ماشین او برای سفرهای غیرقابل توضیح ضبط می کند و با وجود وفاداری بارها ثابت شده او همچنان به او مشکوک است و از حسادت شدید رنج می برند.

نشانه های حسادت عاشقانه در زنان

ممکن است شنیده باشید که مردم کسی را به عنوان “سبز از حسادت” توصیف می کنند. این عبارت به یونانیان باستان برمی گردد، که معتقد بودند حسادت می تواند تولید صفرا را تحریک کرده و پوست را کمی سبز کند که نشانه بیماری است. حسادت گاهی اوقات به عنوان “هیولا چشم سبز” نامیده می شود. این شخصیت شکسپیر یاگو بود که اولین بار این عبارت را در اتللو زمزمه کرد.

حسادت خواستن چیزی است که دیگری دارد. ممکن است ببینید همسایه ای با یک ماشین جدید یا یک همکار شغل جدیدی پیدا می کند و همین آرزو را دارد. ممکن است به خاطر دستیابی به چیزی که می خواهید، اما هنوز به آن نرسیده اید، نسبت به فرد احساس رنجش کنید.

حسادت بیشتر در مورد نگه داشتن چیزی است که از قبل دارید. زمانی که تهدیدی را درک می کنید یا نگران هستید که رابطه به شکلی منفی در حال تغییر است، ممکن است حسادت را در یک رابطه تجربه کنید.

در حالی که تعریف این احساسات آسان است و اغلب به راحتی قابل تشخیص است، کنترل آنها ممکن است دشوار باشد.

اعتماد یکی از جنبه های مهم هر رابطه است. وقتی احساس حسادت می کنید، کمبود اعتماد می تواند منجر به افکار منفی شود. علائمی که نشان دهنده حسادت عاشقانه در زنان می باشد عبارتند از:

وقتی با هم نیستید به همسرتان اعتماد ندارید.

وقتی از افراد دیگر نام می برند نگران می شوید.

شما مدام رسانه های اجتماعی آنها را بررسی می کنید تا ببینید آنها چه می کنند.

شما فکر می کنید آنها به شما خیانت می کنند.

شما در حال تلاش برای کنترل رفتار شریک زندگی خود هستید.

اگر هدف حسادت هستید، ممکن است احساس کنید کسی (معمولاً یک شریک یا دوست) سعی در کنترل زندگی شما دارد. آنها ممکن است کارهایی مانند بررسی شما را انجام دهند، سعی کنند به شما بگویند چه کاری انجام دهید (یا انجام ندهید) و چگونه رفتار کنید، یا ارتباط شما را با دوستان و همکاران محدود کنید.

تفاوت حسادت و هذیان

مهم است که حسادت “عادی” را از “هذیان” تشخیص دهیم. حسادت معمولی اساس خود را در یک تهدید واقعی برای رابطه است. حسادت هذیانی علیرغم عدم وجود هر گونه تهدید واقعی یا حتی احتمالی ادامه دارد.

خبر خوب این است که با شناخت نشانه‌های حسادت عاشقانه، با درک اینکه چه احساساتی طبیعی و غیرطبیعی هستند و با بررسی ریشه‌های احساسات حسادت‌مان، می‌توانیم به طور موثر یاد بگیریم که با تغییر رفتار خود با آن کنار بیاییم. باور کنید یا نه، حسادت نیز مانند دیگر تجربیات دشوار احساسی می‌تواند محرکی برای رشد، افزایش خودآگاهی و درک بیشتر همسر و رابطه شما باشد.

آیا می توان بر حسادت غلبه کرد؟

پاسخ مثبت است، اما با تلاش زیاد. مانند بسیاری از تجربیات دشوار احساسی دیگر، حسادت، اگر به درستی درمان شود، می تواند محرک رشد باشد. این می تواند اولین قدم برای افزایش خودآگاهی و درک بیشتر هم از همسر و هم از رابطه باشد.

راههای رفع حسادت عاشقانه در زنان

در بحران حسادت، ابتدا باید تعیین کنید که در قلب حسادت شما چیست. آیا ترس از دست دادن است؟ آیا این احساس حقارت است؟ آیا احساس طرد شدن می کند؟ آیا چیز دیگری است؟ دردناک ترین فکری که در رابطه با حسادت شما وجود دارد چیست؟

آیا به شما آسیب می رساند که بدانید همسرتان اوقات فوق العاده ای را با شخص دیگری سپری کرده است و شما طرد شده اید؟ آیا احساس تحقیر می کنید زیرا شوهرتان تمام شب را با یک زن دیگر معاشقه کرده است و همه در مهمانی آن را دیدند؟ یا به دلیل اینکه می دانید عشق و رابطه همسرتان را از دست داده اید، درد وحشتناکی از دست دادن را احساس می کنید؟

اگرچه احساس طرد شدن بدون شک دردناک است، اما به اندازه از دست دادن یک رابطه عاشقانه دردناک نیست. افرادی که به خود زحمت نمی دهند توضیح دهند که چه چیزی بیشتر آنها را آزار می دهد، می توانند به یک حادثه بی اهمیت واکنش نشان دهند که گویی رابطه خود را از دست داده اند.

هنگامی که کانون حسادت خود را شناسایی کردید، باید دریابید که چرا به همان شکلی که هستید پاسخ می دهید. آیا این نتیجه حساسیت شما نسبت به موضوع است یا یک تهدید واقعی برای رابطه؟ پس از اینکه برای خودتان مشخص کردید که دقیقاً چه چیزی را تجربه می کنید و چرا، می توانید به بررسی گزینه های مختلف خود برای مقابله با آن بپردازید.

رویکرد رفتاری

یکی از گزینه های رفع حسادت عاشقانه در زنان، رویکرد رفتاری است و همانطور که از نامش پیداست بر رفتار قابل مشاهده تمرکز دارد. رفتارگرایان تصور می کنند که علل و راه حل های مشکل حسادت در محیط فعلی وجود دارد، حتی اگر رویداد محرک حسادت در زمان و مکان دیگری اتفاق افتاده باشد. از نظر رفتارگرایان، همه مشکلات روانشناختی نتیجه یادگیری نامناسب است و می توان آن ها را فراگرفت و با پاسخی جدید (و بهتر) جایگزین کرد.

برای اطلاعات بیشتر از افسردگی آتیپیک کلیک کنید.

حساسیت زدایی

حساسیت زدایی یکی از تکنیک هایی است که رفتار درمانگران برای درمان حسادت عاشقانه در زنان، از آن استفاده می کنند. این فرآیند شامل چندین مرحله است.

اول، از شما می خواهند فهرستی از چیزهایی که باعث حسادت شما می شود تهیه کنید و آنها را براساس میزان حسادتی که در شما ایجاد می کنند رتبه بندی کنید.

دوم، به شما آموزش داده می شود که به تدریج بخش های مختلف بدن خود را آرام کنید.

سوم، شما آموزش دیده اید که همانطور که آیتم های مختلف لیست خود را تصور می کنید آرام بمانید.

شما با تصور چیزی که در انتهای لیست قرار دارد شروع می کنید، چیزی که کمترین حسادت را در شما ایجاد می کند. هنگامی که بتوانید در مورد این مورد فکر کنید و آرام بمانید، از شما خواسته می شود که مورد بعدی را در لیست خود تصور کنید.

اگر نمی توانید در حالی که آن را تصور می کنید آرام بمانید، به تمرینات تمدد اعصاب خود باز می گردید و سپس دوباره تلاش می کنید. به این ترتیب، به تدریج می توانید یاد بگیرید که با محرک هایی که شدیدترین حسادت را در شما ایجاد می کنند مقابله کنید و آرام بمانید.

اکنون صفحات کتاب تاریخ شخصی خود را ورق بزنید تا به حادثه ای برسید که باعث شدیدترین حسادت شما شده است. سعی کنید تا جایی که می توانید جزئیات را در مورد آن به خاطر بسپارید. افراد درگیر چه کسانی بودند؟ آنها چگونه به نظر می رسیدند؟ دقیقا چه اتفاقی افتاد؟ چه زمانی؟ جایی که؟ در پاسخ چه کردید؟ سعی نکنید از درد، خشم وحشت فرار کنید. یک دقیقه در کنار درد بمانید، سپس یک نفس عمیق بکشید، به آرامی ذهن خود را به زمان حال برگردانید و بنشینید.

در کارگاه های آموزشی، شرکت کنندگان جزئیات شدیدترین تجربه حسادت خود را به یکدیگر می گویند. اگر تمرین را به تنهایی انجام می دهید، به همان اندازه که به یاد می آورید، جزئیات تجربه خود را یادداشت کنید. برای یک رفتار درمانگر، جمع آوری چنین جزئیاتی یک مرحله اساسی از درمان است.

قسمت دوم این تمرین به همان روش اول شروع می شود. تصور کنید در آنجا دراز کشیده اید، خورشید به آرامی شما را گرم می کند. احساس شگفت انگیز آرامش بازگشته است.

اما این بار تصور کنید که خورشید نه تنها شما را گرم می کند، بلکه به شما انرژی و قدرت می بخشد. شما احساس قدرت و کنترل می کنید. از زمانی که شدیدترین تجربه حسادت خود را تجربه کرده اید، زمان می گذرد و در این مدت بیشتر در مورد خود، در مورد روابط یاد گرفته اید. شما اکنون عاقل تر، با تجربه تر، قدرتمندتر هستید. قدرت و خرد درونی خود را احساس کنید و همانند یک سپر، یک سلاح جادویی، آنها را نگه دارید.

برای اطلاعات بیشتر از افسردگی ماژور کلیک کنید.

اکنون آماده هستید که به گذشته برگردید و شدیدترین تجربه حسادت خود را دوباره مرور کنید. تصور کنید به شما فرصت داده شده است که به آن حادثه برگردید و هر طور که می خواهید دوباره آن را تجربه کنید. به یاد داشته باشید که اکنون شما مجهز به خرد، تجربه و قدرت هستید. چه کار میکنید؟ این بار چگونه پاسخ می دهید؟

پس از تکمیل فانتزی هدایت شده، مطمئن شوید که هم تجربیات و هم بینش خود را یادداشت کرده اید. اگر هنگام بازدید مجدد از شدیدترین حسادت خود متوجه شدید که واکنش متفاوتی نشان می دهید، به یاد داشته باشید که توانایی پاسخ دادن به این روش جدید در درون شماست.

احساس توانمندی، خرد، کنترل بخشی از وجود شماست. شما می توانید هر زمان که بخواهید با آنها تماس بگیرید، حتی اگر این کار به تلاش بیشتر در مواقع استرس نیاز داشته باشد.

گونه‌ای از این درمان ضربه‌ای تحت نظارت فیزیولوژیکی PMIT نامیده می‌شود و براساس یک تکنیک رفتاری شناخته شده به نام “سیل”، با موفقیت در درمان فوبیا و سندرم استرس پس از سانحه کاربرد دارد. در درمان انفجاری، از بیماران خواسته می شود تا بدترین ترس خود را بارها و بارها تصور کنند تا زمانی که ترس کاهش یابد.

در PMIT، درمانگر فشار خون بیمار را با ابزار الکترونیکی کنترل می کند که تغییرات ظریف را ثبت می کند. بیمار در مورد موقعیت‌های سخت صحبت می‌کند و درمانگر صحنه‌ای را که بیمار قبل از اوج فشار خون توصیف کرده است، ضبط می‌ نماید. این صحنه منشا مشکل است. قرار گرفتن مکرر در معرض ضبط، قدرت بیمار را کاهش می دهد و فشار خون به تدریج به حالت عادی باز می گردد.

نسخه دیگری از درمان انفجاری، تکنیک “گاو هلندی” است که در آن، به عنوان مثال، به شوهر یک زن حسود دستور داده می شود که هر ساعت با او تماس بگیرد. این بدان معناست که زن باید هر ساعت به شوهرش بگوید که کجا خواهد بود تا او بداند کجا با او تماس بگیرد.

تکنیک دیگری به نام «تظاهر» شامل این است که فرد حسود طوری رفتار کند که انگار حسود نیست. فرض اساسی – یکی از مفروضات اساسی رویکرد رفتاری – این است که اگر یک فرد حسود بتواند رفتار حسادت آمیز خود را کنترل کند و به شیوه ای غیرحسادت آمیز رفتار کند، می تواند یاد بگیرد که خود را فردی غیر حسود بداند.

خلاصه مطلب

ما در این مطلب سعی کردیم به بررسی این موضوع بپردازیم که حسادت عاشقانه چیست؟ و نشانه های حسادت عاشقانه در زنان شامل چه مواردی می شود. در صورتی که پس از مطالعه این مطلب نیاز به اطلاعات بیشتری در رابطه با راههای رفع حسادت عاشقانه در زنان داشتید، می توانید با کارشناسان تماس بگیرید تا اطلاعات کافی در اختیار شما قرار داده شود.